סיוע רגשי : כלים להירגעות במצב לחץ

:
التهدئة في حالات الضغط:

1️⃣ מגע
חיבוק ארוך 45 שניות
1️⃣ اللمس
عناق لمدة 45 ثانية

2️⃣ תנועה
ניעור ידיים וגוף, טלטול הידיים לצדדים 30 פעמים
2️⃣ حركة
هزّ اليدين والجسم، وتحريك اليدين إلى الجانبين 30 مرة

3️⃣ נשימות
לשאוף מהאף ולנשוף תוך כדי אמירה: בזזז
3️⃣ تنفّس
الشهيق من الأنف والزفير 

4️⃣ מחשבה טובה
להגיד או לחשוב משהו חיובי תוך כדי תיפוף פרפר
4️⃣ فكرة إيجابية
قول أو التفكير بشيء إيجابي مع التربيت بطريقة “الفراشة”

בכל סיוע רגשי ניתן לפנות 24/7 לעו”סיות כונניות דרך מוקד המועצה 109 | 04-6071122
لأي دعم نفسي يمكن التوجّه على مدار الساعة 24/7 إلى الأخصائيات الاجتماعيات المناوبات عبر مركز المجلس
109 | 04-6071122