חמש דרכים להתמודד אחרת עם לחץ וחרדה

1. חפשו את השמש
גם כשהכול קשה יש נקודות אור. חפשו את השמש שבחוץ או בפנים, צאו להפוגה קצרה וספגו קצת אור. חפשו את הטוב הכירו בכך שהוא חלק מחייכם.

2. לצמצם רעשים
הגבילו חשיפה לחדשות גם בזמן וגם בתוכן. כדאי לוותר על סרטונים קשים ולהתעדכן פעם-פעמיים ביום.

3. היו בקשר
שתפו חברים ומשפחה בתחושות שלכם. אל תישארו עם זה לבד. במידת הצורך אל תהססו לפנות לעזרה מקצועית.

4. הישארו עסוקים
עסקו בפעילויות מרגיעות: טיול עם הכלב, סידור הבית, ספורט, יצירה או בישול. אלו דרכים מעולות לשחרר סטרס ולווסת רגשות.

5. שמרו על שגרה
רעב ועייפות מגבירים את תחושת המצוקה. נסו להימנע מכך ע"י סדר יום קבוע ככל הניתן שיאפשר להחזיר את תחושת השליטה.

בתחתית התמונה מופיע הכיתוב:

המלחמה תיגמר — ההרגל עלול להישאר!